夏天外出需不需要用高倍数防晒？SPF20和SPF30有什么区别？

夏天外出需要使用高倍数防晒。这是因为夏天紫外线辐射强度很高，如果没有良好的防晒措施，人体皮肤会受到严重损伤。使用高倍数防晒可以更好地保护皮肤免受紫外线的伤害。

SPF20和SPF30有一定的区别。SPF代表“防晒倍数”，数字越大，防晒效果越好。SPF20可以挡住约93%的UVB辐射，而SPF30可以挡住约97%的UVB辐射。也就是说，SPF30比SPF20更具有保护作用。高倍数防晒产品并不意味着可以长期在阳光下暴露，仍需要注意避免高峰时段暴露在阳光下。

除了选择高倍数防晒，还有其他一些措施可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。例如，在户外活动时应尽量避免长时间暴露在阳光下，并选择遮阳帽、太阳镜等配件来遮盖面部；在日常生活中要注意多喝水、加强皮肤保湿等措施来增强皮肤的抵抗力。

夏天外出一定要做好防晒措施，选择高倍数防晒可以更好地保护皮肤免受紫外线损伤。同时也需要注意其他保护措施，让夏天的户外活动更加健康和安全。