哪些营养素能让我们年轻？

想要年轻，我们需要从营养方面入手。营养素是保持我们健康和年轻的关键。以下是几种能让我们保持年轻的营养素：

1. 抗氧化剂

抗氧化剂能够帮助我们清除身体中的自由基，这些自由基是导致衰老和疾病的罪魁祸首。抗氧化剂可以在果蔬、豆类、坚果和全谷物中找到。其中，花青素、维生素C和E、锌和硒等都是很好的抗氧化剂。

2. 水

水是让我们的皮肤看起来更加年轻的重要因素。如果你没有足够的水分摄入，你的皮肤可能会变得干燥、暗淡无光，并且出现细纹。因此，每天一定要喝足够的水。

3. 蛋白质

蛋白质对于维持身体健康非常重要，特别是对于皮肤、头发和指甲。它们可以帮助维持弹性并修复损伤组织。在鸡肉、鱼类、奶制品、豆类及坚果中都可以找到丰富的蛋白质。

4. 钙

钙对于骨骼健康非常重要，并且对于维持心脏、神经和肌肉健康也是至关重要的。在奶制品、绿叶蔬菜、豆类及坚果中都可以找到丰富的钙。

5. 坚果

坚果含有健康的脂肪和纤维，能够帮助降低胆固醇并提供抗氧化剂。在杏仁、榛子、核桃和花生中都能找到丰富的营养素。

想要保持年轻就需要摄入足够的营养素。多吃新鲜的水果和蔬菜，并注意摄入蛋白质和健康的脂肪。每天喝足够的水也是非常重要的。