哪些水果里维C含量高？左旋C最好用来做美容吗？

维生素C是一种重要的抗氧化物质，它对于美容养颜有着至关重要的作用。哪些水果含有较多的维生素C呢？让我们一起来看看吧。

柑橘类水果中的维生素C含量非常丰富。比如说橙子、柠檬和葡萄柚，它们不仅酸甜可口，还能给你补充大量维生素C。特别是柠檬，它被誉为“维生素C的宝库”，每100克柠檬就含有约53毫克的维生素C，几乎能满足一个成年人一天所需的摄入量。

热带水果中的维生素C也不容忽视。比如芒果、菠萝和西瓜，在夏天时最受欢迎。芒果含有丰富的维生素C，每100克芒果可提供约36毫克的维生素C；菠萝也是个不错的选择，每100克菠萝中含有约47毫克的维生素C；而西瓜虽然水分很高，但它同样富含维生素C，并且可以帮助保持肌肤的湿润。

还有一些其他水果也含有较多的维生素C。比如草莓、蓝莓和猕猴桃，它们都是酸甜可口的水果，不仅美味而且富含维生素C。草莓和蓝莓每100克分别含有约60毫克和10毫克的维生素C，而猕猴桃则更为惊人，每100克猕猴桃中就含有约92毫克的维生素C。

总结一下，想要摄取更多的维生素C，我们可以选择柑橘类水果、热带水果以及其他一些富含维生素C的水果。通过多样化选择，我们能够让肌肤从内部得到全面的滋养，使其保持年轻健康。

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