怎样给自己做全身按摩？

在一天疲惫的工作后，你是否也曾经渴望一个全身按摩来放松身心、舒缓压力？如果你没有时间去按摩院或者不想花费昂贵的费用，那么自己在家做全身按摩便是一个不错的选择。今天我就教大家几种简单易学的全身按摩方法，让你在家即可享受到放松、舒适的感觉。

我们来说说颈部和肩膀。这部分是我们每天工作中最容易僵硬和疲劳的部位。选一个宽松、舒适的地方坐下来，你可以使用手指或手掌轻揉颈部两侧，然后进行旋转运动，这样可以帮助消除疲劳。接着转向肩膀部位，在肩胛骨周围用手指按摩，并以稍微用力地揉动肌肉来松弛肩膀。

我们需要关注一下腿部。因为长时间坐着或站立会导致腿部循环不畅，而且越到晚上越加重。这时候你可以舒服地躺在床上或沙发上将双脚抬高，用手指轻轻按摩脚部和小腿。然后可以将双手环绕大腿，从下往上沿着肌肉方向运动，这样可以帮助增强血液循环。

接下来是手臂。如果你经常使用电脑或者手机，那么长时间的打字、鼠标操作或者输入会导致手臂疲劳和疼痛。这时候你需要坐在舒适的椅子上，将手掌放在桌子上，做一些简单的伸展和旋转运动。然后用手指按摩手臂外侧的肌肉区域，以缓解手臂疲劳。

最后是背部。背部是我们身体最大的肌群之一，而且随着年龄的增长而出现的背痛问题也越来越多。因此，在家里给自己做全身按摩时也要关注到背部。你可以靠在沙发或墙壁上，然后用双手按摩背部、肩胛骨和周围的肌肉区域。或者使用一个按摩球贴在你的背部上，并以稍微用力的方式滚动它来松弛背部。

给自己做全身按摩是一件非常有益的事情，可以帮助减轻身体的疲劳和压力。所以，无论你是繁忙的白领还是家庭主妇，在家里DIY自己的按摩，并享受悠闲的生活吧！