吃什么能让皮肤变白？

想要拥有白皙的肌肤，除了日常保养外，饮食也是至关重要的。吃什么能让皮肤变白呢？

第一，多喝水。喝足够的水可以保持身体的水分平衡，让皮肤看起来更加晶莹剔透。尤其是在干燥的冬季，多喝水更是必要。每天至少需要饮用8杯水，或者根据自己的身体情况来决定饮水量。

第二，多吃红色食物。番茄、红萝卜、鲑鱼等含有丰富维生素A和β-胡萝卜素的红色食物可以促进皮肤代谢和抗氧化作用，帮助皮肤变得更加白皙。

第三，多吃富含维生素C的食物。如柠檬、橙子、草莓等富含维生素C的食物可以促进胶原蛋白合成，帮助维持皮肤弹性和紧致度，并且还有美白作用。

第四，多吃富含蛋白质和胶原蛋白的食物。鱼、肉、豆腐等富含蛋白质和胶原蛋白的食物可以帮助皮肤保持弹性和紧致度，同时也有美白作用。

第五，多吃富含维生素E的食物。如杏仁、花生等富含维生素E的食物可以帮助减轻皮肤老化现象，促进细胞再生，有效地让皮肤变得更加光滑细嫩。

想要拥有白皙的肤色，平时除了要做好日常保养外，还需要注意饮食结构的合理搭配。多喝水、多吃新鲜水果和蔬菜，并且适量摄入富含胶原蛋白、维生素C和E等的食物，才能让皮肤变得更加白皙、光滑、细嫩。