为什么总觉得睡眠不足？会不会影响皮肤和健康？

睡眠是我们日常生活中必不可少的，“一日之计在于晨”，这句话肯定是大家都听过的。但是，随着社会压力的增加，越来越多的人因为熬夜而导致睡眠不足。为什么总觉得睡眠不足？会不会对皮肤和健康造成影响呢？

从生物学角度来看，人类需要7-9小时的睡眠才能保证身体和心理健康。在现代社会中，由于工作、学习等原因，很多人晚上必须熬夜。虽然熬夜可以让你有更多的时间去完成工作，但长期缺觉却会对身体产生严重的影响。

睡眠不足会对皮肤造成影响。皮肤是身体最大的器官之一，也是最容易受到紫外线、污染物和压力等因素的伤害。如果你经常熬夜或者睡眠质量不佳，皮肤就会出现干燥、暗沉、缺水等问题。因为睡眠时身体内部分泌系统会释放细胞再生所需的激素，而且肌肤最适合进行自我修护的时间也是在夜间9点到凌晨2点之间，如果你不按照这个规律来睡觉，那么皮肤就会变得更不健康。

睡眠不足也会对健康造成影响。长期熬夜或者睡眠质量差的人容易出现精神萎靡、记忆力下降、免疫力下降等问题。甚至还会导致一些疾病，如抑郁症、心血管疾病等。因此，无论你是为了工作还是为了娱乐，都应该保证足够的睡眠时间。

对于一些工作特别紧张的人来说，保证8小时的睡眠可能是不现实的。那么怎么办？这里有一些小技巧可以帮助你提高睡眠质量：在睡前半小时内不要进行过于紧张和刺激性的活动，可以选择阅读书籍或听轻柔音乐来放松身心；在晚上10点之前尽量避免饮用咖啡因类物质，避免影响睡眠；保持规律的生活作息，尽量每天固定的时间入睡和起床，这样可以帮助身体形成良好的生物钟。

保证足够的睡眠对健康和皮肤有着重要的影响。因此，大家一定要重视自己的睡眠质量，不要为了工作而熬夜，可以适当地调整自己的生活方式来提高睡眠质量。好的睡眠才能带来更好的精神状态和健康状况。