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春夏之交确实是一个湿气重的季节，因为气温上升和降雨增多，空气中的湿度也相应增加。湿气重对人体健康有一定的影响，特别是对脾胃功能较弱的人来说更为突出。湿气重可以导致身体疲倦、食欲不振、腹泻、浑身湿疹等问题。因此，在春夏之交，祛湿健脾是非常必要的。
该如何祛湿健脾呢？下面我向大家推荐两款简单易行的食疗方，可以帮助家人远离湿气。
第一款食疗方是苦瓜粥。苦瓜具有清热、解暑、祛湿的作用。制作苦瓜粥非常简单，只需将苦瓜洗净切片后加入米粒一同煮粥即可。喝上一碗苦瓜粥，既能消暑又能祛湿，对于改善脾胃不好的情况非常有效。
第二款食疗方是山楂粥。山楂有健脾开胃、化湿散瘀的功效。制作山楂粥的方法也很简单，只需将山楂洗净去核，加入适量的米粒一同煮粥即可。喝上一碗山楂粥，不仅可以改善脾胃功能，还能帮助消化湿气，有效预防湿疹等问题的发生。
除了以上推荐的食疗方，平时我们还可以多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、红豆、山药等。要避免食用油腻、辛辣、甜食等容易产生湿气的食物。保持饮食清淡、多喝温开水也是非常重要的。
在春夏之交，我们还应该注意保持身体干燥，避免穿着过多厚重的衣物和鞋袜，保持室内通风干燥。适当进行一些运动也有利于排除体内湿气，如散步、跑步、瑜伽等。晚上睡觉前可以泡个脚或者用艾叶熏蒸房间，都可以起到驱寒祛湿的作用。
总结起来，春夏之交要祛湿健脾是非常必要的。通过食疗方和生活习惯的调整，可以有效改善身体湿气重的问题。希望以上的推荐对大家有所帮助，让家人远离湿气，保持健康和舒适的状态。